ขยายเวลาโครงการบูรณาการทักษะวิชาชีพเพื่อจิตสาธารณะ | SU ENGAGETMENT 2021

SU STLYE       | “ชีวิตสดใส ในแบบศิลปากร”

จัดการกับความเครียด พร้อมเตรียมจิตใจให้เข้มแข็ง รับมือ COVID-19 ระบาดอีกครั้ง ด้วยการรับมือกับสถานการณ์ COVID-19 อย่างเข้าใจ

• อย่าทำให้สถานการณ์เลวร้ายลง ความเครียดระยะยาวอาจทำให้เกิดภาวะท้อถอย หมดหวัง นำไปสู่การตัดสินใจที่ผิดพลาดได้ง่าย เช่น การทำร้ายตัวเอง การฆ่าตัวตาย การลาออกจากงาน เป็นต้น อารมณ์ที่ไม่เป็นปกติ ทำให้มีโอกาสตัดสินใจทำสิ่งใด ๆ โดยไม่รอบคอบ คำแนะนำเบื้องต้นคือ ระหว่างนี้ไม่ควรมีการตัดสินใจในเรื่องใหญ่ ๆ ทั้งสิ้น เพียงประคับประคองให้ผ่านสถานการณ์แต่ละวัน รักษาตัวให้ดี ระวังอย่าให้ติดเชื้อ COVID-19

• ติดตามข่าวสารเท่าที่จำเป็น เลือกรับข่าวสารจากแหล่งข่าวที่เชื่อถือได้ เช่น ประกาศของรัฐบาลและกระทรวงสาธารณสุข เป็นต้น ลดการเสพโซเชียลมีเดีย ระมัดระวังข่าวปลอม

• ปฏิบัติตามคำแนะนำจากกระทรวงสาธารณสุขอย่างเคร่งครัด ทั้งการเว้นระยะห่างทางสังคม กินร้อนช้อนกลาง ล้างมือ สวมหน้ากากอนามัย หลีกเลี่ยงการสัมผัส

• ตรวจสอบอาการทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ของตัวเองสม่ำเสมอ เฝ้าระวังอาการซึมเศร้า การนอนที่ผิดปกติ การดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้น หากมีอาการเหล่านี้จนถึงขั้นกระทบศักยภาพ หน้าที่การงาน หรือความสัมพันธ์ ควรพบแพทย์โดยเร็ว

• ใช้ชีวิตอย่างปกติและมีคุณค่า แม้อยู่ในสถานการณ์ที่ไม่ปกติ เราก็จำเป็นต้องดำเนินชีวิตให้เป็นปกติ แม้จะต้องหยุดงานกักตัวอยู่บ้าน 14 วัน ก็สามารถจัดการกิจวัตรแต่ละวันให้มีสุขภาพดีได้ อย่ามัวแต่จดจ่ออยู่กับข่าวจนป่วยทั้งใจและกาย (ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมจากกรมสุขภาพจิต)

โดยกำหนดให้นำเสนอรูปแบบรายงานกิจกรรมในชีวิตประจำวันเพื่อจัดการกับความเครียด พร้อมเตรียมจิตใจให้เข้มแข็ง รับมือ COVID-19 (สร้างสรรค์กิจกรรมที่สามารถทำได้ในบ้าน/ในชีวิตประจำวันที่สร้างเสริมภูมิคุ้มกันแฃะสุขภาพจิตที่ดี) เป็น Presentation (MS Powerpoint) ประกอบด้วย ภาพกิจกรรม การบรรยายขั้นตอนวิธีต่าง ๆ (ไม่น้อยกว่า 1 หน้านำเสนอ/หัวข้อและต้องมีภาพ/หลักฐานแนบการทำกิจกรรม) ซึ่งกำหนด หัวข้อดังต่อไปนี้

1. ที่มาและความสำคัญชื่อของกิจกรรม “ชีวิตสดใส ในแบบศิลปากร”
2. ภาพการวางแผนกิจกรรมรับมือ COVID-19 (Plan-ต้องเตรีมตัว/เตรียมอะไรบ้าง)
3. ภาพการลงมือดำเนินกิจกรรม “ชีวิตสดใส ในแบบศิลปากร” (DO-ทำอย่างไร)
4. ภาพการตรวจสอบกิจกรรม (Check-ผลลัพธ์หลังทำกิจกรรม ได้อะไร/เป็นอย่างไร)
5. ภาพการนำกลับไปใช้หรือทำซ้ำให้ดีกว่าเดิม (Act.-ทำให้ดีขึ้นในครั้งต่อไปอย่างไร)
6. แผนภาพกิจกรรม “ชีวิตสดใส ในแบบศิลปากร” (ออกแบบวงจร PDCA สรุปผล)